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運動養(yǎng)生-大署養(yǎng)生運動游泳

圖片編號： ZYYS16280987	圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-大署養(yǎng)生運動游泳
游泳是夏季最為適宜的健身運動。我國最早的詩歌集《詩經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。
不要剛吃飽飯就游，以免因體表血管擴張，胃腸血液相對減少而影響消化功能。也不要空腹游泳，以防體內能源供不應求，使大腦血糖不足，引起頭暈眼花，四肢無力，甚至暈倒。游泳的最佳時問是在飯后一小時左右。不宜在烈日下長時間游泳，最好避開中午陽光特別強烈的時問段，以防中暑。游泳前，應充分做好四肢、軀干各類關節(jié)和肌群的準備活動，再用涼水澆澆面、胸等部位，慢慢適適應水溫水溫，切不可貿然入水，以防發(fā)生抽筋事故。劇烈運動后出汗較多，也不應立即游泳。此時體力疲勞，肌體反應遲鈍，如立即下水．容易產生因動作不協(xié)調引起的嗆水，還會使張開的汗腺和毛細血管急劇收縮，出現(xiàn)肌肉痙攣。

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