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運動養(yǎng)生-小滿養(yǎng)生運動八段錦.jpg
圖片編號： ZYYS16280953 圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-小滿養(yǎng)生運動八段錦

八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運動與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。八段錦雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產(chǎn)生心煩、不思飲食等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。
八段錦是由八種肢體動作組成，內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理。文八段為靜坐服氣之法，包括：一、叩齒集神，二、搖天柱，三、舌攪漱咽，四、摩腎堂，五、單開轆轤，六、左右轆轤，七、左右按頂，八、鉤攀。武八段：一、兩手擎天理三焦，二、左右開弓似射鵰；三、調(diào)理脾胃須單舉，四、五勞七傷望后瞧，五、搖頭擺尾除心火，六、背后七顛百病消，七、攢拳努目增氣力，八、兩手攀足固腎腰。
 
 
 
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