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運動養(yǎng)生-以行養(yǎng)筋
圖片編號： ZYYS16280956 圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-以行養(yǎng)筋

這句俗語所說的筋主要指腿部的肌肉和肌腱。人在從容地步行時可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高肌體的抗病能力。
老年人適度步行有利于身體健康。一般來說，年紀(jì)越大，行走的速度應(yīng)越慢，持續(xù)的時間應(yīng)越短，但年紀(jì)再大，只要有可能，也應(yīng)堅持每天走動走動。行走時應(yīng)該注意身體要挺直，上肢自然擺動，步幅均勻而有力。在身體允許時，也可進(jìn)行快步走或慢跑。但醫(yī)學(xué)專家也提醒說，久行傷筋勞肝。因為人在長時間步行容易損傷足踝。“肝主筋”，傷筋也就有損于肝。維持一種身體姿勢太久，就一定會導(dǎo)致五臟的疲勞。只要在疲勞到來之前變換動作，改變姿態(tài)，就能消除疲勞。因此，行走的時間要根據(jù)各人的體質(zhì)而定，尤其是老人行走的時間不宜過長，以不太疲勞為好。
 
 
 
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