冬季養肝
圖片編號: 08-1003 圖片尺寸:500mm*700mm
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四季養肝:冬季
一、飲食:
冬季適宜吃的蔬菜:宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素適當補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物,如《內經(jīng)》云:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待陽(yáng)光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚。使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。:空心菜、包菜(即圓白菜、卷心菜)、蘑菇、木耳、海藻、百合、香菇、貝殼類(lèi)食物。水果:蘋(píng)果、橘子、香蕉、山楂。黑米、紅棗、枸杞子。不宜進(jìn)食過(guò)多的甜食和辛辣、刺激性食品、含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品,如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類(lèi)、蘿卜等。戒煙戒酒。
二、起居:
冬季宜早睡晚起,養精蓄銳。不宜多做戶(hù)外活動(dòng)、也不宜多做劇烈運動(dòng)。多曬太陽(yáng)。注意防寒保暖。
三、情志:
情緒平和,不宜情緒波動(dòng),特別是恐懼驚嚇會(huì )傷腎氣。適當地看看幽默故事,情景喜劇,聽(tīng)聽(tīng)振奮心靈的音樂(lè ),有助于調整心態(tài)。
四、藥膳:
1)黃芪山藥羹:適宜慢性肝炎者。
2)芍藥燉老鱉:適宜慢性肝病,肝硬化者。
3)黑米粥:適宜肝腎虛損者。
 
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