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有助于預(yù)防乳腺疾病的食物推薦

圖片編號： RXWK020305	圖片尺寸：500mm*700mm
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乳腺外科-乳腺疾病的食物推薦
【大豆】大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，對乳房健康十分有益。
【食用菌類】銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
【蔬菜】蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
【各色水果】葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
【魚類及海產(chǎn)品】黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
【牛奶及乳制品】牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
【谷類】谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇，不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
【堅果、種子類食物】種子、堅果類食物（包括黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等），其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，能讓乳房組織更富有彈性。