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蘇東坡是我國宋代的大文豪,在散文、詩、詞、歌、賦、書法、繪畫、音樂、佛道等方面都有相當?shù)某删?,這是人所共知的,但恐怕沒有幾個人知道他還是一位養(yǎng)生學家!
在《上皇帝書》中他詳細地闡述了自己的養(yǎng)生理論:“人之壽夭在元氣……是以善養(yǎng)生者,慎起居,節(jié)飲食,導引關節(jié),吐故納新,不得已而用藥,則擇其品之上,性之良,可以服而無害者,則五臟和平而壽命長。” 東坡先生養(yǎng)生觀的要點在于培養(yǎng)元氣,使五臟六腑功能強健,相互協(xié)調。為此,他采取了散步、旅游、搬磚等種種健身法,但堅持最久且頗見成效的還是靜坐調息法。方法如下:
時間不限,選一處安靜的地方,端身正坐放開衣帶,使全身放松。兩目垂簾,似閉非閉,用舌頭在嘴里上下左右攪幾次,同時張口吐出濁氣,再從鼻孔吸進清氣,這樣十四五遍后把口中的津液咽下,然后叩齒數(shù)次,舌抵上腭,靜靜地數(shù)呼或吸的次數(shù),從一數(shù)到十,再由十數(shù)到百,一定要專心,記清數(shù)目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐,可以先放松手足,然后再緩緩起身。如此長期堅持,必可使身體健康無病。
這種靜坐調息法是一種很簡便而有效的氣功,練功者全副身心都集中在呼吸之數(shù)上,自然就進入了入靜狀態(tài),全身高度放松,使機體充分休息,自我調節(jié),從而達到防病祛病之目的。
東坡先生堅持靜坐幾十年,得以在那么凄苦坎坷的宦途中活到66歲,這實屬難得了。
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