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中華養(yǎng)生文化-齊白石的養(yǎng)生五絕
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中華養(yǎng)生文化-齊白石的養(yǎng)生五絕

蜚聲海內(nèi)外的著名國畫大師齊白石作畫之余堅持鍛煉身體,故年近百歲之時,仍精力充沛,揮毫不止。白石老人的養(yǎng)生有獨到之處,歸納為“養(yǎng)生五絕”,即:
一、七戒 :一戒飲酒;二戒空度;三戒吸煙;四戒懶惰;五戒狂喜;六戒空思;七戒悲憤 。
二、 八不:一不貪色;二不貪肉;三不貪精;四不貪咸;五不貪甜;六不貪飽;七不貪熱;八不貪涼。
三、喝茶:白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。白石老人還認為,喝茶過量易傷胃及失眠,因此飲用量要控制好,并且最好在睡前兩個小時左右不要喝茶。中藥里有很多養(yǎng)生茶,如能配合個人的體質(zhì)善加利用的話,對強身健體有很大幫助。
四、食之有道:1、雜食;2、慢食;3、素食。 4、早食(一日三餐皆需早);5、淡食; 6、冷食(低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能);7、鮮食; 8、潔食;9、生食(適合生食的盡量生食,避免營養(yǎng)素的損失);10、定食(定時定量進食);11、稀食(除粥外,還應包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì));12、小食( 三頓正餐外的小餐稱為“小食”,符合“少食多餐”原則);13、選食(根據(jù)個人體質(zhì)選擇食物,使營養(yǎng)更具有針對性);14、斷食(即一頓或一天不進食,可排除體內(nèi)毒素);15、干食(增強了咀嚼功能,刺激牙周的神經(jīng)末梢,起到健腦作用)。
五、拉二胡:白石老人很喜歡拉二胡,特別在晚年,常一個人在傍晚時分,坐在房前樹下,一邊輕輕拉二胡,一邊低聲哼唱。白石老人早已發(fā)現(xiàn),二胡等音樂不僅可以娛情、暢意、益智,還可以寬心、健身、養(yǎng)生、療病。
 
 
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