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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-貴養(yǎng)心神

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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-貴養(yǎng)心神

養(yǎng)生離不開補：藥補、食補，運動健身也是補。還有一補：神補，最難補，也是最不能少的補。養(yǎng)神的本質(zhì)是看得開，拿得起，放得下。

《內(nèi)經(jīng)?攝生篇》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，強調(diào)了清心寡欲，祛病養(yǎng)生的方法。晉代嵇康的《養(yǎng)生論》提出“修性以養(yǎng)神，安心以全身”等以靜“神”來養(yǎng)“形”的養(yǎng)生思想。清代曹庭棟在《老老恒言?燕居》中指出“養(yǎng)神為攝生要務”。所以，養(yǎng)神是養(yǎng)生的關鍵之所在

養(yǎng)神要注意做到以下幾個方面：

1、少私寡欲，心胸坦蕩：“心底無私天地寬”，要做到少私寡欲應注意兩點：一是以理收心，明確私心對人體的危害。二是正確對待個人的榮辱得失。

2、抑目靜耳，閑情逸致：孫思邈在《千金方?養(yǎng)老大例》中說：“養(yǎng)老之藥，耳無妄聽，口無妄言，心無妄念，此皆有益老人也。”眼耳是神氣接受外界刺激的主要渠道，其功能是受神氣的主宰和調(diào)節(jié)。目清耳靜則神氣內(nèi)守而心不勞。若目弛耳躁，則神氣煩勞而心擾不寧。要做到抑目靜耳，就要用高雅的興趣愛好，來陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然會把浮名虛祿，看得淡若云煙。

3、和暢情態(tài)，調(diào)攝七情：“笑一笑，十年少”，笑可增進健康，可使人長壽。俗語曰：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”心長戚戚，有損天年；情緒樂觀，能安神定氣，是益壽延年防病治病的良方。

4、順應四時：四時氣候的不同變化，使萬物形成了生、長、化、收、藏的自然規(guī)律。人體寓于宇宙自然之中，只有與四時的變化相適應，人體才能保持清靜內(nèi)守的狀態(tài)，“精神內(nèi)守，病安從來”。

養(yǎng)神的方法主要有：

1、娛樂養(yǎng)神可以調(diào)動某些休止或不常用的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性，也是人們常說的換腦筋。娛樂養(yǎng)神的種類較多，如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演、看電影電視等。

2、休眠養(yǎng)神多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時又使身體內(nèi)部各部位的神經(jīng)、關節(jié)、韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而積蓄精力，復蘇體力。休眠養(yǎng)神掌握得當，能促使人體機能再生。

3、“糊涂”養(yǎng)神在生活中，有意識地躲避那些參與意義不大或價值作用不高的事情。不搞無原則爭執(zhí)和較量，不考慮和計較雞毛蒜皮的是是非非，讓腦筋和心情松弛下來，免受勞心傷神之累。堅持“糊涂”養(yǎng)神，可使人心胸開闊。

何謂“養(yǎng)心”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為是“恬淡虛無”，即保持平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。“養(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法，也是健康長壽之道。保持心理愉快是人的最佳狀態(tài)，心神不被外界事物所干擾，使人體內(nèi)陰陽平衡，保證內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，通過養(yǎng)神能練意，有效減少或避免心理對生理的干擾，達到形神共養(yǎng)，心身統(tǒng)一。

【德者養(yǎng)心】　

“積善成德”，德的核心是做善事。中醫(yī)認為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽?？梢姡赖滦摒B(yǎng)不僅是品質(zhì)的要求，而且是養(yǎng)生的手段。

【仁者養(yǎng)心】　

仁，是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人，己欲達而達人”和“己所不欲，勿施于人”，具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝等。一個人如果能仁全如此，其心境必定是欣慰和寬松，因此，“仁者壽”。善良者能獲得內(nèi)心的溫暖，緩解內(nèi)心的焦慮，故而少疾；惡意者終日在算計與被算計之中，氣機逆亂，陰陽失衡，故而多病而短壽。

【易性養(yǎng)心】　

“笑口常開，青春常在”。但是，人生在世，難保無憂，關鍵是毋使太過、勿令太久。中醫(yī)“易性”的養(yǎng)心一法恰是“對癥”的良方。所謂易性，即通過學習、娛樂、交談等方式，來排除內(nèi)心的悲憤、憂愁等不良情緒的方法。

【哲理養(yǎng)心】　

哲理養(yǎng)生，主要是要掌握對立統(tǒng)一和一分為二的觀點。哲理養(yǎng)生是高層次的保健養(yǎng)生，與德、仁相輔相成，異曲同工，只有在實踐中反復磨煉才能做到，是道德品質(zhì)、氣質(zhì)修養(yǎng)、文化水平、經(jīng)驗閱歷的集中表現(xiàn)。正確地待人待己，熱愛本職工作，講究生活質(zhì)量，這不僅是做人做事的基礎，也是養(yǎng)生防病的前提。

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