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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-養(yǎng)生益壽十要決

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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-養(yǎng)生益壽十要決

民間流傳一首養(yǎng)生益壽的《十要訣》歌謠。其內容是：

情志開朗，恬淡虛無。保持情志開朗，豁達大度，是養(yǎng)生保健、防病益壽的重要因素。而恬淡虛無則泛指人們不應為個人名利患得患失。

當有喜好，但不奢求。文明健康的閑情逸志、休閑喜好，如植種花草、習練書畫、弈棋垂釣、吟詩填詞、操琴奏樂、觀看影視、閱書讀報等，有助于怡情養(yǎng)性、調適生活。不過絕對不可偏倚，以防玩物喪志，殃及身心健康。

性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足。精、氣、神系人生三寶。精、氣、神三者平衡則助益強身健體。中醫(yī)倡導節(jié)欲以養(yǎng)精，倘若迷戀色情、妄欲無度，其害無窮，當慎之又慎。

睡眠衛(wèi)生，亦要講究。講究睡眠衛(wèi)生，裨益身心健康。睡前宜刷牙、漱口、浴足，肢體要運轉活動，忌酗酒、抽煙、飲濃茶、飽食、郁悶。睡眠時宜取右側“臥如弓”睡姿。

適量運動，掌握恰當。運動量應視自身體質狀況量力而行，適度掌握，做到動靜結合、張弛有度、勞逸結合、持之以恒。切忌張弛超度、動靜失恒。

飲食宜節(jié)，切勿偏求。飲食宜“吃七分飽，忍三分饑”。食物不可過分油膩精細，應粗細均衡，品種龐雜，忌偏食、挑食、厭食。日常三餐宜均勻、定時、定量。

衣著寬緩，寒暖適宜。衣著宜寬松適宜，應視氣候變化適當增減衣著。

居處寧靜，陽光充足。生活環(huán)境采光充足、無污染、無噪音，對人類健康大有裨益。

定期查體，防微杜漸。有病早治，預防為主，防重于治。定期體檢，查出必治，治則及時。

服用藥物，不可重投。藥害有礙身心健康，服藥應在醫(yī)生辨證論治、對癥施方的前提下進行，切不可自行盲目濫用有關藥物，以防適得其反而危及健康。

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