掛圖內(nèi)容：

心理調(diào)適-怨天尤人徒煩惱——何必抱怨
蔡老師：     
　　您好！我有幾個(gè)朋友特別喜歡抱怨。每次聽他們說那些抱怨的話，我的心情就很糟糕。你怎么看待那些喜歡抱怨的人？您能談?wù)剬Ρг沟目捶▎?？謝謝您。
                                                                                                                小方
小方同學(xué)：
　　你好！我們周圍的確有些同學(xué)喜歡抱怨，抱怨別人對自己不好，抱怨老師對自己不公，抱怨家長太嘮叨……抱怨的人往往越說心情越糟，聽的人心情也跟著郁悶、低落。久而久之，抱怨的人會發(fā)現(xiàn)身邊的朋友越來越少，因?yàn)閯e人和你在一起不能享受溝通帶來的樂趣和進(jìn)取的動力。
　　人際交往的黃金法則是：你喜歡別人怎樣對你，你就要怎樣對待別人。假如覺得別人對自己不好，趕緊反思自己是否有哪些地方做得不夠，能否以你的誠心和努力改變別人對你的看法，鞏固友誼。
　　有些同學(xué)喜歡抱怨老師的不公平。其實(shí)，不見得是老師真的不公平，可能是自己太敏感，或是當(dāng)自己希望被注意時(shí)未受到注意，或是一種嫉妒心理。所以，更嚴(yán)格地要求自己，更熱烈地關(guān)愛老師和班級，各方面爭取更大進(jìn)步，是減少對老師抱怨的積極途徑。當(dāng)然，老師也是普通人，心理上有自己的喜好，很難做到絕對的公平。當(dāng)對老師有抱怨情緒時(shí)，主動和老師溝通也是一個(gè)可行的方法。
　　抱怨家長嘮叨是不合情理的。家長的嘮叨不是傳遞著對你的關(guān)愛嗎？如果我們生活有自理能力、學(xué)習(xí)盡心盡力、人際關(guān)系良好，家長對我們各方面的表現(xiàn)都稱心滿意，那他們就會放心，就用不著嘮叨了。
　　偶爾抱怨是合情合理的，但太多的抱怨可能成為讓自己放縱負(fù)性情緒的借口，可能會招致愈來愈多的問題。抱怨于事無補(bǔ)，只是徒增煩惱。
                                                                                                            蔡志紅

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

        心理調(diào)適是使用心理科學(xué)的方法對認(rèn)知、情緒、意志、意向等心理活動進(jìn)行調(diào)整，以保持或恢復(fù)正常狀態(tài)的實(shí)踐活動。既可以自己進(jìn)行心理調(diào)適，也適用于幫助別人。這組心理調(diào)適掛圖共15幅，主要針對高中生心理調(diào)適問題，采用問答形式，學(xué)生擺出自己的心理問題，老師給予心理調(diào)適指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)適。

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