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我愛生活！我快樂，我健康

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我愛生活！我快樂，我健康！

中學(xué)生如何面對挫折

所謂挫折，指日常生活中的挫敗、失意，在心理學(xué)上是個體在從事有目的活動中遇到障礙、干擾，致使個人動機(jī)不能實現(xiàn)，個人的需要不能滿足而引發(fā)的一種消極的心理狀態(tài)。挫折感是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，中學(xué)生無論在生活還是在學(xué)習(xí)、工作等方面都會遇到許多許多不同的挫折。那么，中學(xué)生如何面對挫折呢？

首先，要明白挫折是任何人都不能避免的，具有普遍性、客觀性。當(dāng)自己設(shè)立的目標(biāo)與實際目標(biāo)產(chǎn)生差異時；當(dāng)盡了最大努力還不能完成看來似乎不太高的目標(biāo)時；當(dāng)自己的觀念與社會相矛盾時；當(dāng)自己認(rèn)為合理的要求不能滿足時；當(dāng)升學(xué)考試落榜的事實降臨時等等都會產(chǎn)生挫折。例如魯迅曾彷徨過，歌德、貝多芬還曾想過自殺，但他們都頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了自己的消沉和軟弱，通過自己的努力，最終堅定地走向成功。

其次，要看到挫折并不可怕。生活中的挫折和磨難，給人以打擊，給人帶來悲傷和痛苦，但也能使人奮起，成熟，變得堅強(qiáng)起來！有一句名言說得好：“人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花。”春秋時期的越王勾踐，被吳國打敗后成了吳王的奴仆，他并不就此認(rèn)命，而是臥薪嘗膽。終于他率眾如愿以償?shù)卮驍×藚菄?hellip;…正如貝弗里奇所說：“人們最出色的工作，往往是處在逆境的情況下做出的。”因此，不要懼怕挫折，事實告訴我們：只要你吸取教訓(xùn)，不被困難嚇倒，就能重整旗鼓，在新的起跑線上搏擊，去奪取新的勝利！

最后，要善于進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，擺脫挫折感。羅曼羅蘭說：“人生是場無休止的激烈搏斗。要做一個真正的人，就得隨時準(zhǔn)備面對無形的敵人，面對存在于自己身上能致你死地的那股力量，面對那亂人心智引你走向墮落和毀滅的糊涂念頭……”所以，當(dāng)挫折來臨后，你就應(yīng)該從以下幾方面進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?！　?/span>

①學(xué)會客觀地對待自己。古人云：人貴有自知之明。要對自己有一個正確、全面、客觀的認(rèn)識，自己有哪些優(yōu)點、缺點；有哪些成功的經(jīng)驗和失敗的教訓(xùn)，應(yīng)當(dāng)心中有數(shù)，既不夸大，也不縮小，實事求是地去接受現(xiàn)實，及時地擺脫挫折感，排除一切干擾自己心智的因素，以主動、積極、樂觀、向上的態(tài)度對待所發(fā)生的一切。

②學(xué)會暫時的擱置，忘卻不愉快，離開你所厭煩的情境。讓時間撫平不寧靜的心，填平心靈上的創(chuàng)傷。

③學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。在受挫折時，要及時轉(zhuǎn)移思想感情和注意力，“忘我”地去熱衷于讓你開心的事。如唱歌，讀書，繪畫，寫作，工作……

④學(xué)會寬容。越是在遭受挫折，越是要謙讓，對別人寬容大度。這一點是構(gòu)成健康人格的關(guān)鍵因素之一。

⑤做一件事要善始善終。當(dāng)面臨任務(wù)很多時，要先解決一個最容易解決的問題，有了成果就會有信心，成果越大，信心就越強(qiáng)?！　】傊?，“真的猛士，則可以操縱自我心智，跨越道道障礙，打破重重險阻，奮力前行！”在人生的道路上，只有那些勇于面對挫折，不畏艱難，憑堅強(qiáng)的毅力拼搏的人，才能有希望走向成功，才能創(chuàng)造出更加美好的明天！

如何正確對待考試

一、把考試過程當(dāng)成學(xué)習(xí)過程

考試，是對學(xué)習(xí)的檢驗和總結(jié)。學(xué)生應(yīng)該把考試看成是整個學(xué)習(xí)活動的有機(jī)組成部分。要明確考試的目的、端正考試的態(tài)度，真正認(rèn)識到考試是對教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的檢測、驗收。通過考試，肯定成績，找出不足，達(dá)到教、學(xué)雙方都得到提高的目的。而不能兩眼只盯著分?jǐn)?shù)，為考試而考試，猜題押題，死記硬背，只要分?jǐn)?shù)考得好，不管是否真正掌握了所學(xué)的知識。

二、認(rèn)真準(zhǔn)備，全面復(fù)習(xí)

考試，既然是對平時學(xué)習(xí)概括性的估測，必然有一定的范圍和重點。學(xué)生要掌握好重點和難點，認(rèn)真做好全面復(fù)習(xí)。要注意容易忽視和出錯的問題，不要去鉆怪題和難題，以影響復(fù)習(xí)的全面性。并根據(jù)自己的情況，制定復(fù)習(xí)計劃，按照計劃扎扎實實地搞好考前復(fù)習(xí)。另外，還要注意身體健康，保證考試時精力充沛。

三、掌握應(yīng)考技能，充分發(fā)揮水平

學(xué)生上了考場，就如同戰(zhàn)士上了戰(zhàn)場一樣，只有沉著應(yīng)戰(zhàn)，頭腦清醒靈活，對各種各樣的問題，才能應(yīng)付自如，才能取得勝利。

1、樹立自信心，學(xué)會冷靜沉著，是應(yīng)試必備的心理品質(zhì)。在自信精神的主導(dǎo)下，緊張、慌亂等不良心理情緒，可以得到緩解，甚至消失。

2、要善于把握答題要領(lǐng)，機(jī)動靈活處理考試中出現(xiàn)的問題?？荚嚂r，拿到試卷要先通覽一遍，對題量和要求大致有個了解。根據(jù)從易到難的順序，確定先做的題目。然后，對要做的題再進(jìn)行一次細(xì)審，確定了問題的明確含義，就開始做題。切不可答非所問，徒勞無功。在答題時，如果遇到想不起來，或者把握不準(zhǔn)的地方，就迅速隔過去，等到把所有的題都做完了，再回過頭來輕松思考，就可能使問題得到解答。再則，答題長短、多少要適度，也不可遇到熟悉的問題就寫個沒完，把回答其他問題的時間也耽誤了。

3、卷面書寫應(yīng)字跡工整清楚，以免影響試題的表述。

4、考過一門以后，就不要去計較其中得失，以節(jié)省時間，積聚精力，準(zhǔn)備下一場的“戰(zhàn)斗”。

有趣的心理圖片：

不可能的樓梯

老婦？少婦？大爺？

找到幾個人？

錯覺圖

九顆心你找到了幾顆？

怎么少了一塊？

如何克服自卑心理

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認(rèn)識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認(rèn)識自己，調(diào)整自我評價，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

保持心理健康小竅門：

1、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄。

2、保持沉默有助于降壓。

3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。

4、做錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作。

5、在無人處大聲喊叫或大哭。

6、與人為善，不要懷恨在心。

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。

8、不要害怕面對自己的能力有限，要學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。

9、對小事不去計較，裝糊涂也未免不好。