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踮腳運動緩解疲勞

圖片編號： YDYXK3600013	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

踮腳運動緩解疲勞
　　現(xiàn)代醫(yī)學究認為，經(jīng)常進行踮腳運動，不僅能促進血液循環(huán)，增強心血管功能，而且能快速消除疲勞，是中老年人保健方法之一。
　　人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液就會增加向肌肉的灌注量；而當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，進而促進血液循環(huán)。
　　踮腳運動的具體做法是：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復。每天4-5次，每次5-10分鐘。對于老年人和體弱者，可面向墻壁，雙手扶墻，以防摔倒。

二、掛圖延伸：

運動醫(yī)學是醫(yī)學與體育運動相結(jié)合的綜合性應用科學。研究與體育運動有關(guān)的醫(yī)學問題，運用醫(yī)學的知識和技術(shù)對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導，從而達到防治傷病、保障運動者的健康、增強體質(zhì)和提高運動成績的目的。

運動醫(yī)學是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運動相結(jié)合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右，中國已引用按摩、導引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運動醫(yī)學作為一門完整的有理論基礎的獨立學科，則是在20世紀30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。50年代以后，世界運動醫(yī)學發(fā)展較快，歐美一些國家建立了許多運動醫(yī)學中心和研究所，不少大學也開展了運動醫(yī)學的科學研究。中國運動醫(yī)學是50年代發(fā)展起來的。從1955年起，全國各體育學院與醫(yī)學院陸續(xù)建立起運動醫(yī)學教研室。1958年國家體委建立了體育科學研究所，所內(nèi)設立運動醫(yī)學研究室。1959 年北京醫(yī)學院建立了運動，醫(yī)學研究所，全國各地區(qū)也相繼成立了運動醫(yī)學研究機構(gòu)。1978年中國運動醫(yī)學會成立，并于1980年加入國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。中國運動醫(yī)學具有中西醫(yī)結(jié)合的特色，受到國際體育界人士的重視。

三、此系掛圖適合安裝的位置：

本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運動康復中心、運動康復醫(yī)院、運動醫(yī)學科、體育醫(yī)學院、運動醫(yī)學院、運動醫(yī)學研究所、運動醫(yī)學康復中心、運動醫(yī)學學會、運動醫(yī)學門診、運動醫(yī)學健身部、健身房、體育館等場所。

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