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去結(jié)算一、掛圖內(nèi)容:
跑步傷痛的自我護(hù)理
跑步是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng),但在跑步時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛或其他不適的感覺(jué),我們最好能知道如何處理這些傷痛。
●肌肉酸疼癥狀:感覺(jué)肌肉有燒灼感,好像在燃燒。
處理方法:放慢速度。
●腿抽筋癥狀:肌肉出現(xiàn)嚴(yán)重的痙攣。
處理方法:停下來(lái)伸展四肢。
●外脛疼痛癥狀:脛骨出現(xiàn)劇痛現(xiàn)象,這種疼痛可能是由訓(xùn)練過(guò)度、穿不合腳的鞋子或在崎嶇不平的道路上跑步引起的。
處理方法:停止上述活動(dòng),通過(guò)伸展和加強(qiáng)鍛煉避免復(fù)發(fā)。
●血糖過(guò)低癥狀:頭腦開(kāi)始犯迷糊,你或許會(huì)感覺(jué)到頭昏腦漲。
處理方法:補(bǔ)充能量,使碳水化合物達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。這種情況還有助于減弱痛感。
●橫膈膜肌肉痙攣癥狀:上腹部一邊感到刺痛。
處理方法:在呼氣和吸氣時(shí),通過(guò)向里擠壓胃部,集中精力利用橫膈膜呼吸。
●腿生硬癥狀:在極限范圍內(nèi)奔跑時(shí)間過(guò)久,導(dǎo)致一些肌肉纖維受損,你感覺(jué)肌肉里好像灌了鉛。
處理方法:損害已經(jīng)造成,為了避免永久性損傷最好放慢腳步。
●水泡癥狀:足部傳來(lái)陣陣刺痛和灼燒感。
處理方法:用繃帶纏在容易磨損的地方,或者在這些地方涂抹潤(rùn)滑油,并要保持足部干燥。穿用導(dǎo)濕材料制成的襪子,或者穿雙層薄襪子。
二、掛圖延伸:
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。研究與體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的醫(yī)學(xué)問(wèn)題,運(yùn)用醫(yī)學(xué)的知識(shí)和技術(shù)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)參加者進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo),從而達(dá)到防治傷病、保障運(yùn)動(dòng)者的健康、增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的。早在公元前1000年左右,中國(guó)已引用按摩、導(dǎo)引來(lái)防治疾病。公元前150年左右,古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)作為一門(mén)完整的有理論基礎(chǔ)的獨(dú)立學(xué)科,則是在20世紀(jì)30年代才正式建立起來(lái)。1928年成立了國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)。50年代以后,世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)發(fā)展較快,歐美一些國(guó)家建立了許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心和研究所,不少大學(xué)也開(kāi)展了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的科學(xué)研究。中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是50年代發(fā)展起來(lái)的。從1955年起,全國(guó)各體育學(xué)院與醫(yī)學(xué)院陸續(xù)建立起運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室。1958年國(guó)家體委建立了體育科學(xué)研究所,所內(nèi)設(shè)立運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室。1959 年北京醫(yī)學(xué)院建立了運(yùn)動(dòng),醫(yī)學(xué)研究所,全國(guó)各地區(qū)也相繼成立了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)。1978年中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)成立,并于1980年加入國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)。中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)具有中西醫(yī)結(jié)合的特色,受到國(guó)際體育界人士的重視。
三、此系掛圖適合安裝的位置:
本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心 、運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)院 、 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、體育醫(yī)學(xué)院 、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)中心、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì) 、 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)健身部、健身房、體育館等場(chǎng)所。
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