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選擇冷敷還是熱敷

圖片編號： YDYXK3600008	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

選擇冷敷還是熱敷？
　　冷敷和熱敷是最常見的治療外傷的方法。但是什么時候用冷敷，什么時候該熱敷，怎么敷才合適呢？
　　冷敷
　　冷敷常用于腳腕扭傷撞傷等急性傷痛。如果是剛剛受傷（48小時內(nèi)），并產(chǎn)生腫痛，可以采用冷敷療法。受傷后于48小時內(nèi)盡快使用冷敷，可以盡可能縮小腫痛范圍，控制疼痛。
　　冷敷也可在鍛煉后導致慢性傷痛復發(fā)時使用。例如，運動員如膝部有慢性傷痛，每次運動完后，可以冷敷來控制炎癥或預防炎癥復發(fā)。
　　注意不要在運動前使用冷敷。
　　做法：可以使用裝有碎冰的冰袋、冰凍蔬菜、冰凍瓶裝水（對腳底受傷尤其方便）。不要把冰一直放在患處，這樣可能會造成凍傷。要么不停地像按摩一樣將冰袋在患處移動，要么用薄毛巾將冰袋包裹起來放在患處。每次不超過20分鐘，一天3-5次。
　　熱敷
　　熱敷常用于慢性傷痛，或沒有發(fā)炎或產(chǎn)生腫痛的傷痛,來幫助放松肌肉組織，刺激血液回流。在運動前熱敷慢性傷痛患處，可以提高關(guān)節(jié)結(jié)締組織的彈性，刺激血液流動。熱敷還有助于放松緊張的肌肉，緩解肌肉痙攣。
　　注意不要在運動后熱敷患處，剛受傷時也不要熱敷。
　　做法：可以使用電熱墊或熱水浸泡的毛巾（最佳選擇）熱敷患處，每次不超過20分鐘。注意：溫度不要太高、不要用太久，以免燙傷，如不要開著電熱墊睡覺。

二、掛圖延伸：

運動醫(yī)學是醫(yī)學與體育運動相結(jié)合的綜合性應用科學。研究與體育運動有關(guān)的醫(yī)學問題，運用醫(yī)學的知識和技術(shù)對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導，從而達到防治傷病、保障運動者的健康、增強體質(zhì)和提高運動成績的目的。

運動醫(yī)學是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運動相結(jié)合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右，中國已引用按摩、導引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運動醫(yī)學作為一門完整的有理論基礎的獨立學科，則是在20世紀30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。50年代以后，世界運動醫(yī)學發(fā)展較快，歐美一些國家建立了許多運動醫(yī)學中心和研究所，不少大學也開展了運動醫(yī)學的科學研究。中國運動醫(yī)學是50年代發(fā)展起來的。從1955年起，全國各體育學院與醫(yī)學院陸續(xù)建立起運動醫(yī)學教研室。1958年國家體委建立了體育科學研究所，所內(nèi)設立運動醫(yī)學研究室。1959 年北京醫(yī)學院建立了運動，醫(yī)學研究所，全國各地區(qū)也相繼成立了運動醫(yī)學研究機構(gòu)。1978年中國運動醫(yī)學會成立，并于1980年加入國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。中國運動醫(yī)學具有中西醫(yī)結(jié)合的特色，受到國際體育界人士的重視。

三、此系掛圖適合安裝的位置：

本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運動康復中心、運動康復醫(yī)院、運動醫(yī)學科、體育醫(yī)學院、運動醫(yī)學院、運動醫(yī)學研究所、運動醫(yī)學康復中心、運動醫(yī)學學會、運動醫(yī)學門診、運動醫(yī)學健身部、健身房、體育館等場所。

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