一、掛圖內容:
日常保健五個“不能等”
不能等渴了才喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無力,而且肝腎功能下降,毒性物質積蓄,病魔就會乘虛而入。口渴,提示體內缺水已頗嚴重。
不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn),及時治療,效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內環(huán)境的重要方式。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,最好每小時排一次,以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。
不能等困了才睡覺
困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠。
不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍 。
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