一、掛圖內(nèi)容：
健康自測的十項指標(biāo)
1、體溫：正常體溫為36至37度，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。
2、脈搏：成人脈搏每分鐘60-100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。
3、呼吸：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右。
4、血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無癥狀均應(yīng)服藥。
5、體重：長期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等有關(guān)。
6、飲食：成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。
7、排便：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。
8、排尿：成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小時排尿一次。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。
9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小時，老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。
10、精神：健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。
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