中醫(yī)養(yǎng)生文化博大精深——體質(zhì)養(yǎng)治未病，一身安康體無恙。

　　醫(yī)“治未病”,始見于兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“不治已病治未病,不治已亂治未亂,病已成而后藥之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎”、“圣人不治已病治未病”。歷經(jīng)長期的理論,中醫(yī)藥逐步構(gòu)成了“未病先防”、“既病防變”和“愈后防復(fù)”的理論體系,并構(gòu)成獨具特色、豐富多樣的養(yǎng)生方法。其中根據(jù)不同的體質(zhì)制定不同的養(yǎng)生方案是治療未病的一個符合辨證論治的根本理念。人體的根本體質(zhì)被分為“溫和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、干冷質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)”等一零種。根據(jù)體質(zhì)類型確定養(yǎng)生方案有針對性地分析易患疾病偏向,提出相應(yīng)的康健調(diào)養(yǎng)原則,為進一步驟整體質(zhì)、預(yù)防易患疾病、改善亞康健形態(tài)打下底子。是開展中醫(yī)養(yǎng)生治未病的依據(jù)。 

　　一樣吹了空調(diào),有人覺得涼爽,有人馬上感冒;異樣吃了暖鍋,有人吃得痛快酣暢,有人臉上起包。

　　針對人群中體質(zhì)偏頗者,根據(jù)體質(zhì)分型、康健形態(tài)、易患疾病等,制定詳細(xì)的個別化調(diào)養(yǎng)方案,包括起居調(diào)養(yǎng)、藥膳食療、情志調(diào)節(jié)、動靜養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)俞穴按摩保健等。同時根據(jù)每個人的詳細(xì)情況合理選用藥物干預(yù)和中醫(yī)非藥物療法,從而達(dá)到“未病先防”、維護康健的目標(biāo)?？偟睦砟畋闶?“未病先防是硬道理,辨體質(zhì)、分人群、治未病”。人以康健為本,康健以體質(zhì)為本。體質(zhì)溫和是康健之源,而體質(zhì)偏頗則為百病之因。所以接納:“辨體施養(yǎng)、辨體施膳、辨體施治”的綜合性養(yǎng)生步伐。

　　醫(yī)“治未病”,始見于兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“不治已病治未病,不治已亂治未亂,病已成而后藥之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎”、“圣人不治已病治未病”。歷經(jīng)長期的理論,中醫(yī)藥逐步構(gòu)成了“未病先防”、“既病防變”和“愈后防復(fù)”的理論體系,并構(gòu)成獨具特色、豐富多樣的養(yǎng)生方法。其中根據(jù)不同的體質(zhì)制定不同的養(yǎng)生方案是治療未病的一個符合辨證論治的根本理念。人體的根本體質(zhì)被分為“溫和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、干冷質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)”等十種。根據(jù)體質(zhì)類型確定養(yǎng)生方案有針對性地分析易患疾病偏向,提出相應(yīng)的康健調(diào)養(yǎng)原則,為進一步驟整體質(zhì)、預(yù)防易患疾病、改善亞康健形態(tài)打下底子。是開展中醫(yī)養(yǎng)生治未病的依據(jù)。 

　　人們都說人參好,有人吃了就上火---每個人都適合吃人參嗎?

　　有人減肥用大黃,有人越用身體越虛弱---胖人都需要減肥嗎?

　　生活中,有人急性情,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐熱;有人總是面色紅潤,有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……似乎每個人都和別人紛歧樣。這是由于人與人之間存在體質(zhì)差別。不同的遺傳背景和不同生活環(huán)境,造就了每個人不同的體質(zhì),也就造就了不同的身體反應(yīng)形態(tài)。

　　人的體質(zhì)紛歧樣,養(yǎng)生大不同,中醫(yī)向來器重個別差別,而精華中的精華就是辨體識病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質(zhì),在此底子上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生。所以,養(yǎng)生一定要遵照中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法,針對自己的全質(zhì)類型和狀況,進行養(yǎng)生。這樣才能取得事半功倍的效果。

　　下面,我們就介紹一些形形色色的人給您做個參照,讓你學(xué)會讀懂自己的身體,辨別自己的體質(zhì),能夠"有的放矢"地去防病養(yǎng)生。

　　溫和質(zhì)

　　該體質(zhì)人群體形勻稱結(jié)實,面色、膚色潤澤,頭發(fā)濃厚有光澤,目光有神,精力充沛,就寢、食欲好,平?；疾∩?。養(yǎng)生法:注意勞逸結(jié)合,保持充足就寢。堅持鍛煉,年老人可得當(dāng)跑步、打球,老年人可得當(dāng)散步、打太極拳等。

　　氣虛質(zhì)

該體質(zhì)人群聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發(fā)病后難以病愈。

養(yǎng)生法:宜食益氣健脾的食品。平常注意保暖。可做一些柔緩運動,如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。

適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。

 　　陽虛質(zhì)
時感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。

養(yǎng)生法:平?？啥嗍撑Ｈ狻⒀蛉?、韭菜、生姜等溫陽之品。平常要注意保暖。防備出汗過多,運動時要避風(fēng)寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

適宜藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　陰虛質(zhì)

體形多瘦長,常感得手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。

養(yǎng)生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。

適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。

　　血瘀質(zhì)

面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、忘記。

養(yǎng)生法:多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食品。宜早睡早起多鍛煉,可進行舞蹈、步行等。

適宜藥膳:山楂紅糖湯。

　　痰濕質(zhì)

體形瘦削,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。

養(yǎng)生法:飲食應(yīng)以平淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食品。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、游泳等。

適宜藥膳:山藥冬瓜湯。

　　干冷質(zhì)

臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感觸口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃。性情較急躁。

養(yǎng)生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食品。適合大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、武術(shù)等。

適宜藥膳:泥鰍燉豆腐。

　　氣郁質(zhì)

體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感觸乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠。

養(yǎng)生法:多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食品。盡量增加戶外活動,如跑步、登山等。

適宜藥膳:菊花雞肝湯。

　　特稟質(zhì)

體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對藥物、食品、花粉、季節(jié)過敏。

養(yǎng)生法:多食益氣固表的食品,少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食品。起居避免過敏原,保持室內(nèi)干凈。

適宜藥膳:固表粥。
 

　　中醫(yī)將身體亞健康歸納為以上九種體質(zhì)，九種體質(zhì)具有不同的表現(xiàn)特征及相應(yīng)的中醫(yī)養(yǎng)生療法。文化墻將其以圖畫的形式展現(xiàn)出來，同時畫面以深邃的米黃色為背景配合神秘的黑色畫框，正彰顯出中醫(yī)文化的深厚。這些中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生標(biāo)語、中醫(yī)養(yǎng)生文化標(biāo)語、中醫(yī)文化與養(yǎng)生標(biāo)語，既能擴大人們對健康的認(rèn)知，符合其對健康的追求；又能營造一種良好的中醫(yī)文化氛圍。

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