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老年人緩解腰背痛有三寶
對于腰背痛,上了年紀的人總會這樣解釋“人老了,都這樣”。其實,并非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛癥狀,與腰背痛說“拜拜”。
有的老人經(jīng)常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實就是因為床墊太軟。睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐,而整晚處于不當彎曲的狀態(tài),長期這樣睡,背部當然會酸疼。因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席, 以增加硬度,或者干脆換個平板床。
如果想要快點緩解酸痛,用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮,然后放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰干,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。
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