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飯?zhí)脴苏Z_營養(yǎng)早餐4要素
圖片編號： 029-0049 圖片尺寸：500mm*700mm
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營養(yǎng)早餐4要素

        要素1：谷類 　　谷類食物含有豐富的碳水化合物，是我們膳食能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單獨吃一種好。

        適合早餐的谷類食物：饅頭、包子、面包、米粥、面條等。
 

        要素2：肉類 　　魚、肉、禽、蛋，為人體提供動物性蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，魚蝦等水產(chǎn)品含脂肪較低，可以多吃一些?！　?/font>

        適合早餐的肉類食物：豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋等。


        要素3：豆奶類 　奶制品和豆制品，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時也是補鈣的首選食物?！　?/font>

        適合早餐的奶類及豆類食物：鮮牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等。


        要素4：蔬果類     蔬菜和水果能提供給人體各種維生素，深色的蔬菜和水果含有的營養(yǎng)元素比較豐富。

        適合早餐的蔬果類食物：黃瓜、蘿卜、白菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃。

 

 

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