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老年人保健7字要訣

圖片編號： SQWSFWZX3400016	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內容：

老年人保健7字要訣
老年人養(yǎng)生保健的7字要訣：聽、調、睡、保、轉、參、活，以下是7字要訣所對應的詳細內容：
1、聽：聽優(yōu)美動聽的歌曲
　優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
2、調：調節(jié)飲食
　做到粗細混雜，葷素搭配，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
3、睡：睡好覺，保證睡眠充足
　老年人要學會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
4、保：保持大腦的活力
　　用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好?！　?br /> 5、轉：轉換不同性質的運動
　在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
6、參：參加社會活動和體育活動
　結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
7、活：活動手指，俗話說心靈手巧
　經?；顒邮种福鰞墒纸惶孢\動及轉動健身，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

二、掛圖延伸：

掛圖大師設計的衛(wèi)生保健宣傳標語掛圖，內容詳細專業(yè)，將他們布置在學校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務站等場所，能夠加強人們對病防治的保健意識，建立健全傳染病衛(wèi)生安全責任制。通過這種形式，有針對性地進行健康教育宣傳工作，增加人們的衛(wèi)生安全常識，提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。

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