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中醫(yī)掛圖-步行是世上最好的運動

圖片編號： ZYZHK162211401	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容：

步行是世上最好的運動
　　古往今來，經(jīng)過長期的比較，人們終于發(fā)現(xiàn)，世界上最好的運動就是步行。這種步行鍛煉，當(dāng)然不是逍遙散步那樣緩慢，而是要求一定的速度，通過較快速度的運動來達到強身健體的鍛煉效果，所以稱為“快走鍛煉”。
　什么速度合適呢？
　　一般分為中速快走和快速快走。中速每分鐘保持80～90步，快速則應(yīng)在每分鐘100步以上。一天總量6000步左右，大約需要1小時。對于體弱有病者，只宜選擇中速，時間也相應(yīng)縮短，老弱多病則以緩慢散步最好。
　為什么步行鍛煉，有助于健康，有益于長壽呢？
　　第一，步行是一項最為安全有效的運動。不僅能使腿腳的血脈流暢，而且可以暢通全身氣血，使五臟六腑都得到更好的濡養(yǎng)。通過雙腿肌肉有節(jié)奏的收縮舒張，就能促進血液循環(huán)，改善心臟功能，還能促進骨骼、消化、呼吸、神經(jīng)各個系統(tǒng)的功能，加強新陳代謝，增強免疫功能，加強抗病能力。
　　第二，步行又是一種怡情愉悅的妙法，是一種極富樂趣的休閑。無論在城市林陰大道或在山野田間快走，都能呼吸清新的空氣，頭頂藍天燦爛的陽光，腳踏平整堅實的大地，眼觀沿途風(fēng)景，耳聽自己深勻的呼吸，雙腳很有節(jié)奏地向前走去，多么自在，多么愜意。與親朋家人相約一道快走鍛煉，這份親情友誼，更能增添鍛煉的情趣，經(jīng)常體驗這種歡愉之情，自然對身心健康大有裨益。

掛圖延伸：

掛圖大師設(shè)計的本組掛圖標(biāo)語共10幅，適合張貼于中醫(yī)院、中醫(yī)會館、中醫(yī)養(yǎng)生館等場所。

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