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中醫(yī)宣傳標(biāo)語(yǔ)-呼吸操治糖尿病 掛圖內(nèi)容:
呼吸操治糖尿病
呼吸操對(duì)穩(wěn)定血糖、提高胰腺機(jī)能及內(nèi)臟整體能,促進(jìn)身體健康起到好效果。
第一節(jié)腹式呼吸法
1.預(yù)備:坐凳子邊沿,全身放松,收心定意。
2.橫摩臟腑:自然呼吸,以腰為軸,俯身慢慢左右旋轉(zhuǎn)36圈。
3.直坐腹式呼吸:呼吸時(shí)縮腹,同時(shí)上半身慢慢向前彎曲,從頭、肩、胸、腹由上到下放松,鼻發(fā)出 “呼”聲;吸氣時(shí)鼓動(dòng)腹慢慢抬起上半身,做20分鐘。
4.俯身腹式呼吸:俯身抱拳頂印堂穴,呼氣時(shí)縮腹,吸氣時(shí)鼓腹做半小時(shí)。
第二節(jié)反腹式呼吸法
1.預(yù)備:平坐式或側(cè)臥式。全身放松,收心定意。
2.反腹式呼吸:吸氣時(shí)從關(guān)元穴吸到膻中穴,腹部收縮;呼氣時(shí)膻中穴呼到關(guān)元穴,腹部鼓起。
第三節(jié)強(qiáng)化胰島法
1.坐于床上,兩腿放平伸直,雙手垂放在小腹,呼氣時(shí)縮腹,同時(shí)上半身向前彎曲;吸氣鼓腹,上半身伸直。
2.站立,兩腳平行寬同肩,雙手貼于小腹下部,呼氣縮腹,上半身慢慢向前彎曲,直到不能再傾為止;吸氣鼓腹,上半身伸直。此節(jié)各做30次。
全套操法要點(diǎn)
動(dòng)作、呼吸一定要慢、勻;呼吸要深長(zhǎng);縮腹要用力緊貼于背部,鼓腹要鼓得不能再鼓為止;重點(diǎn)是呼氣,要呼出聲來。
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