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心理咨詢室標語—做情緒的主人——打敗沮喪

圖片編號： XX010-004	圖片尺寸：500mm*700mm
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心理咨詢室標語—做情緒的主人——打敗沮喪

打敗讓你笑不起來的不良情緒，而對日益增加的學習和生活壓力，面對復雜多變的社會和人生，面對來自各個層面的矛盾和糾葛，也許會使我們感到眼花繚亂，束手無策，會感到困惑、焦慮、沮喪.....

沮喪情緒的自我調節(jié)方法：

做些有積極意義的事情。沮喪是靠惰性活命的，所以行動就是它天然的敵人。你做得越少，你就越不想做，為了與惰性作斗爭，你應該寫下一天的日程——從一起床一直到晚上上床睡覺。應該把一切事情都列下來，包括應該把復雜的事情分割開使之變成小些的、容易做的步驟。如果你連計劃也不想列。想等情緒好些再列，那就錯了，因為只要你處在沮喪情緒之中。你就永遠不會喜歡干事情。所以你應該從小事做起，“啟動你的油泵”。

幫助別人。利他主意也是幫助你獲得健康的一個好辦法。做一名這樣工作者，參加社區(qū)服務，或者只是幫助那些不能出門購物的老人買東西，都有治療效果。

計劃歡樂。很多情緒沮喪的人放棄了他們過去最喜歡做的事情，而這只會使事情變得更糟，應該參加一些交往。尤其是與朋友聚會一類的事情，或到飯館吃一次飯，看一次電影。

生活是一面鏡子，你對他笑，他也對你笑！