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老人遠(yuǎn)離腦溢血的建議
老人遠(yuǎn)離腦溢血的建議
腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病,只要平時(shí)重視防病保健,特別是能做到以下七點(diǎn),就會(huì)讓你遠(yuǎn)離腦溢血。
? 保持平和心態(tài)
興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素,所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動(dòng)的人,盡量避免強(qiáng)烈精神刺激。
? 生活要有規(guī)律
做到起居有時(shí),保證充足、高質(zhì)量的睡眠,適當(dāng)午休,不可熬夜;動(dòng)靜結(jié)合,盡量避免過(guò)度疲勞等。
? 避免暴飲暴食
中老年人特別是高血壓病人,決不可暴飲暴食,每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡,宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、雞鴨等禽類(lèi),少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
? 克服不良習(xí)慣
患有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病者,最好戒除煙酒。
? 堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉
如散步、打太極拳等。要掌握運(yùn)動(dòng)的量,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。
? 重視控制血壓
高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因,而高血壓是終身疾病,所以一定要終身服藥,血壓下降后,也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量,保證血壓穩(wěn)定。
? 警惕報(bào)警信號(hào)
當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側(cè))、一時(shí)語(yǔ)言障礙(說(shuō)話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉(zhuǎn)不過(guò)彎、手腳顫抖、不能畫(huà)出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺(jué)地向左右傾斜)以及經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時(shí),更要注意休息,并應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治,以防出現(xiàn)意外。
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