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怎樣走出抑郁癥的陰影？

圖片編號： XLZLK150108	圖片尺寸：500mm*700mm
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怎樣走出抑郁癥的陰影？
　　抑郁癥會嚴重影響患者的正常生活和工作，癥患者通常會有悲觀、失眠、對事物缺少興趣等表現(xiàn)，嚴重的還會有自殺的傾向。那么，作為抑郁癥患者，該怎樣走出抑郁癥的陰影呢？
　　（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
　　（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
　?。?）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
　?。?）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要過多。
　　（5）不要急躁，對自己的病請不要著急，治病是需要時間的。
　　（6）患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
　?。?）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，看哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

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