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心理知識(shí) 心理自救三步曲
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心理知識(shí)
心理自救三步曲
       要想進(jìn)行有效的心理自救，首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在
哪里，然后對(duì)癥下藥，這通?？煞譃槿竭M(jìn)行：
       第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，放松心情。工作一天后，要懂得適當(dāng)
解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽(tīng)音樂(lè)、跑
步等方法調(diào)整自己的情緒。周末可以打打球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩
玩，給心情放個(gè)假。
       第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和
解決問(wèn)題的能力。同時(shí)要注重學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀，來(lái)
減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。
       第三步，要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀，要明白人生的目
的是什么。比起金錢，健康、愛(ài)其實(shí)更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí)，就
不會(huì)感到空虛和恐懼。


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