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去結(jié)算化療病人舒緩疲倦小秘方
The way for chemotherapy patients to relax
1.計算您的日常生活與休息時間,白天時以小睡或短暫休息來替代一段長時間的睡眠。
2.覺得比較沒那么累時,可以多安排幾次活動。如果感覺在早上最有精神,那就將約會和活動排在中午以前。
3.試著簡化或縮短您所喜愛的活動方式。如果可能的話,試著短距離的散步或輕度的運(yùn)動,您會發(fā)現(xiàn)它有助于減少疲憊。
4.盡您所能的吃得好,喝足夠量的水分,并限制咖啡因及酒精的攝取。
5.試試冥想、念經(jīng)或祈禱、作瑜伽、聽輕柔的音樂、導(dǎo)引式想像放松、打坐或?qū)懭沼洠捕加兄跍p少疲憊。
6.請家人或朋友代勞一些瑣事,保留您的體力來作最重要的事情。
7.與其它人分享您的感受,能夠讓疲憊的負(fù)擔(dān)變得輕松些,也能夠得知其他人是如何處理他們的疲憊。
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